L’aérobic, une forme d’exercice physique rythmée, est axée sur l’amélioration de la condition cardiorespiratoire.
Explorez le vocabulaire associé à cette discipline énergique, allant des mouvements aux équipements spécifiques.
Vocabulaire de l’aérobic :
- Aérobic : Exercices physiques visant à stimuler et à améliorer le système cardiorespiratoire.
- Cardio : Terme informel pour les exercices cardiovasculaires, tels que l’aérobic, qui stimulent le cœur et les poumons.
- Entraînement par intervalles : Séances d’aérobic alternant des périodes d’intensité élevée avec des périodes de repos ou d’intensité modérée.
- Chorégraphie : Séquence planifiée de mouvements et de pas utilisée dans les routines d’aérobic.
- Step : Équipement utilisé dans l’aérobic impliquant des mouvements montant et descendant d’une plateforme.
- Zumba : Programme d’aérobic qui intègre des mouvements de danse latine.
- Aqua-aérobic : Forme d’aérobic effectuée dans l’eau pour réduire l’impact sur les articulations.
- Pilates : Système d’exercices visant à renforcer le corps, souvent inclus dans les programmes d’aérobic.
- Stretching : Exercices d’étirement inclus dans les routines d’aérobic pour améliorer la flexibilité.
- HIIT (High-Intensity Interval Training) : Entraînement par intervalles de haute intensité, souvent intégré dans les séances d’aérobic.
- Endorphines : Hormones libérées pendant l’exercice, contribuant à la sensation de bien-être.
- Sprint : Courte période d’effort intense dans une routine d’aérobic.
- Cool-down : Période de récupération à la fin d’une séance d’aérobic, comprenant des étirements légers.
- Aérobie : Condition physique favorisant l’utilisation efficace de l’oxygène pendant l’exercice.
- Musique entraînante : Sélection musicale utilisée pour dynamiser les séances d’aérobic.
L’aérobic va au-delà de l’exercice physique, intégrant la musique, la danse et la variété des mouvements pour stimuler la condition cardiorespiratoire. Enrichissez votre compréhension de cette pratique dynamique avec ce vocabulaire, et que chaque session d’aérobic vous rapproche de vos objectifs de fitness. Bon entraînement !
